WOW #12

Workout of the Week #12

Workout of the Week #12

Workout of the Week 12 ga ik jou helpen om een betere hardloop conditie te krijgen. Wij gaan rustig opbouwen, hierdoor is het voor iedereen haalbaar. Hardlopen hoeft niet hard werken zijn en je hoeft helemaal niet lange stukken achter elkaar te lopen om je conditie te verbeteren. Deze week zullen wij een start maken.

Uitleg Workout:

Interval training hardlopen:

Je start met 1 minuut hardlopen, gevolgd met 1 minuut rust. Dit doe je totaal 5 keer. (totale tijd inclusief rust = 9 minuten)
Na deze 5 intervallen krijg je 3 minuten rust.
Daarna start je met de tweede serie intervallen. 4 x 2 minuten hardlopen met na elke interval 1 minuut rust. (totale tijd inclusief rust = 11 minuten.

  • 5 x 1 min hardlopen (1 minuut rust)
  • 3 min rust tussen intervallen
  • 4 x 2 minuten hardlopen (1 minuut rust)

Totale trainingstijd inclusief rust: 23 minuten.

Klaar!

Succes met Workout of the Week #12 van Entrop Personal Training!

Leave a Reply

Your email address will not be published.