WOW #15

Workout of the Week #15

Workout of the Week #15

Workout of the Week 15 is een goed vervolg op Workout of the Week 14. De duur van de training zal weer een stukje langer zijn. We gaan hardlopen op eigen tempo en met vaste werk en rusttijden. We doen dit in een piramidevorm die hieronder duidelijker zal worden. Het doel is om jezelf even flink uit te dagen met je tempo maar dat je NIET gaat verzuren. Dit is een essentieel punt tijdens deze intervallen.

Uitleg Workout:

Interval training hardlopen:

Je start met 4 minuten hardlopen, gevolgd met 1 minuut rust. Hierna 5 minuten hardlopen gevolgd met 1 minuut rust. Dit doe je tot en met de 6 minuten en weer terug.

  • 4 min hardlopen – 1 min rust
  • 5 min hardlopen – 1 min rust
  • 6 min hardlopen – 1 min rust
  • 4 min hardlopen – 1 min rust
  • 5 min hardlopen – Klaar

Totale trainingstijd inclusief rust: 28 minuten.

Klaar!

Succes met Workout of the Week #15 van Entrop Personal Training!